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May 30, 2023

5 minuti di esercizio quotidiano potrebbero ridurre il rischio di cancro?

L’attività fisica è un aspetto importante della salute e del benessere generale. La ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di patologie croniche come malattie cardiovascolari, diabete e

L’attività fisica è un aspetto importante della salute e del benessere generale

La ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di condizioni croniche come malattie cardiovascolari, diabete e cancro.

Infatti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che le persone insufficientemente attive hanno un rischio di morte maggiore del 20-30% rispetto alle persone sufficientemente attive.

Sebbene l’importanza dell’attività fisica sia abbondantemente chiara, circa 1 donna su 3 e 1 uomo su 4 in tutto il mondo non seguono la raccomandazione di un esercizio di intensità moderata per almeno 150 minuti o di un esercizio di intensità vigorosa per 75 minuti ogni settimana.

Un nuovo studio porta buone notizie per le persone a cui non piace o non possono fare esercizi vigorosi strutturati.

Sulla base delle misurazioni dell’accelerometro indossato dal polso di 22.398 adulti non allenati raccolte tramite la Biobanca del Regno Unito, solo 4,5 minuti al giorno di attività fisica ad intensità vigorosa eseguiti in raffiche di 1 minuto sono stati associati a un rischio di cancro inferiore fino al 32%.

Lo studio è stato condotto dal dottor Emmanuel Stamatakis, professore di attività fisica, stile di vita e salute della popolazione presso l'Università di Sydney, in Australia, e pubblicato su JAMA Oncology.

“Dobbiamo indagare ulteriormente questo collegamento attraverso studi approfonditi, ma sembra che VILPA [Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity] possa essere una promettente raccomandazione gratuita per ridurre il rischio di cancro nelle persone che trovano l’esercizio strutturato difficile o poco attraente”, ha affermato il dottor Stamatakis. sottolineato in un comunicato stampa.

Il dottor Stamatakis e i suoi collaboratori hanno coniato il termine attività fisica vigorosa intermittente (VILPA) per riferirsi a brevi periodi di attività fisica che fanno parte del nostro stile di vita (vita quotidiana).

Esempi di VILPA includono, ma non sono limitati a:

VILPA è diversa dalla tradizionale attività fisica vigorosa perché è breve – periodi fino a 1-2 minuti – e sporadica, piuttosto che continua e strutturata.

Lo studio era uno studio prospettico di coorte su adulti di età compresa tra 40 e 69 anni che hanno reso i loro dati disponibili alla Biobanca del Regno Unito.

Per valutare la relazione tra VILPA e insorgenza del cancro, il gruppo di ricerca guidato dal dottor Stamatakis ha incluso solo individui del gruppo che indossava l’accelerometro che riferivano di non fare alcun esercizio nel tempo libero e di fare una o meno passeggiate ricreative a settimana.

Le persone con informazioni mancanti, precedenti di cancro o che non indossavano correttamente il monitor dell'attività sono state escluse dallo studio.

La popolazione in studio comprendeva 22.398 persone con un’età media di 62 anni. Di questi, il 54,8% erano donne e la maggioranza (96,0%) erano bianche.

Durante un periodo medio di follow-up di 6,7 anni, i ricercatori hanno identificato 2.356 nuovi eventi tumorali, tra cui la registrazione del cancro, il ricovero in ospedale per cancro o la morte attribuita a qualsiasi tipo di cancro.

Per classificare l’attività fisica registrata dall’accelerometro in base all’intensità – vigorosa, moderata e leggera – i ricercatori hanno utilizzato una tecnica di apprendimento automatico chiamata “foresta casuale”.

La maggior parte degli episodi di VILPA si sono verificati in brevi periodi fino a 1 o 2 minuti. In media, le persone si sono impegnate in VILPA per circa 4,5 minuti ogni giorno, con un tempo massimo di 16 minuti.

Le analisi statistiche hanno rivelato che la relazione tra VILPA e rischio di cancro è quasi lineare, il che significa che più VILPA una persona fa, minore è il rischio di cancro.

Rispetto alle persone che non hanno fatto alcun VILPA (6,2% dei partecipanti allo studio), coloro che hanno fatto VILPA per circa 4,5 minuti ogni giorno – in brevi periodi fino a 1 o 2 minuti – avevano un rischio di cancro inferiore del 20%.

Precedenti ricerche hanno dimostrato che alcuni tipi di cancro sono associati a bassi livelli di attività fisica. Questi includono:

Questo studio mostra che il rischio di questi tumori legati all’attività fisica è ridotto di circa il 31% nelle persone che facevano 4,5 minuti di VILPA al giorno.

I ricercatori hanno anche identificato la quantità minima di VILPA necessaria per ridurre significativamente il rischio di cancro. Hanno scoperto che 3,4 minuti di VILPA al giorno possono ridurre il rischio totale di cancro del 17%, mentre 3,6 minuti di VILPA al giorno possono ridurre il rischio di cancro correlato all’attività fisica del 18%.